性知識點點讚-兩性關係，兩性教育資訊網總結日常生活中提高性能的各種有效方法，考慮男性性能力，也是本站服務的宗旨之一，本站總結了提高性能的方法和技術，大致分為飲食和鍛煉兩個方面進行性保健。
1、睡前按住肚臍強肝腎
肚臍是中醫針灸學的神奎穴，中醫認為性功能衰退主要是肝臟和腎臟功能減弱，按住肚臍(神奎穴)可以加強這兩個器官的新陳代謝，促進性能的旺盛。因此，建議男性在每晚睡覺前用食指按住肚臍5-7分鐘。
2、只穿純棉內褲保持低溫
滌綸絲纖維具有暫時抑制精子生成的作用。滌綸短褲的靜電場作用容易導致孕婦體內妊娠激素水平下降，導致流產。滌綸還會在陰莖組織內產生靜電場，這可能可以解釋為什麼長期穿滌綸短褲的人有性功能減退的表現。因此，只穿純棉內衣是明智的。睪丸的特點是需要低溫的環境，否則會直接影響睪丸內精子的形成，直接影響生殖能力，這種損傷與高溫溫、時間成正比。保持睪丸溫度低于體溫攝氏度很重要。平時最好是空純棉開孔內褲，陰囊外露，透氣涼爽，恢復陰囊的天然伸縮功能，促進男性激素的分泌，也能使中年以後的男性精力充沛，增強功能。
3、閉目冥想美女伴隨
工作馀暇或閑暇時，閉目冥想，想什麼？想象一下和一個美女或者你朝暮想的女人發生性關係，你甚至可以想象具體的細節。雖然這個白日夢是虛構的，但這確實可以加強你身體的男性荷爾蒙分泌，使你身體的性關係器官得到小鍛煉，大大提高對性的敏感性。
4、來場冷熱水交替浴
這是一種古老的男性功能強化訓練方法。使用冷熱水交替洗澡時，最好保持一定的室內溫度，防止感冒，浴缸內充分溫熱後再出浴缸，陰部加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮後再出浴缸。這樣重復3~5次就可以結束，每天繼續換浴的話，中年以後的男性精力充沛，功能增強，疲勞感減輕。
5、刺激腹股溝管部強化睪丸功能
刺激陰莖根部兩側的腹股溝管也能大大提高功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經的通道。因此，良好的腹股溝管血液循環是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩根手指按壓陰莖根部兩側，從上向下按摩，刺激血液流向睪丸的通道。每天按摩一次，每天晚上睡覺前可以在床上按摩。
6、陰莖指壓法增強性能力
時常采用陰莖指壓法按摩陰莖，可有效提高性能。方法是反復用手指抓住陰莖。這樣可以增強陰莖神經、血管等的活性化。這就像人們在寒冷時反復搓手或握拳可以改善手指的血液循環，使手指變紅變暖一樣。反復用手抓住陰莖會導致陰莖勃起。陰莖勃起不必介意繼續按摩。早晚可以在床上按摩。作為性交前性愛撫的一環，有助于建立友愛積極的環境氛圍。
7、加強體育鍛煉
女性靠保養，男性靠鍛煉。運動不僅有健康的體魄、旺盛的能量，還能增加全身氧的含量，增加睪丸酮的分泌，對男性生殖系統是最好的補充，這種內在的強健作用遠遠優于任何健康藥物，鍛煉是最好的壯陽藥物。每周至少要進行二次劇烈運動，如打球、跑步、力量健身等，汗流浹背帶來精神和身體全身心的放松，性生活質量大幅度提高。