性知識點點讚-兩性關係，兩性教育資訊網精致溢出是自然的生理現象。但是，如果兩三天有一次的話，遺精會變多。男性通過自我體療的方法，或者積極地進行以下4種運動，可以取得滿意的效果。
1、半蹲站樁。一般來說，蹲馬步。男人要挺胸收腹，腰要挺直，屈膝半蹲，眼睛要平視前方，雙臂前平舉，像雙手握重物一樣盡量前伸。雙膝在保持姿勢不變的情況下，盡量夾在里面，使腿、下腹部和臀部緊張，半分鐘後恢復，稍微休息一下再練習。一般來說，每天早晚練習，具體次數取決于個人情況。
2、仰臥收腹。躺在床上，舉起雙臂，在頭後伸直。上半身和雙腳同時迅速上升，雙手和雙腳尖在腹部上空盡量接觸。上升時呼吸，恢復時呼吸。每天早晚可以做一次，每次可以做二三十次。
3、提肛運動。每天晚上睡覺前躺在床上收縮肛門，感覺像大便一樣，重復20-30次。收縮時深呼吸，放松時呼吸，動作柔軟緩慢，節奏好。四、按摩療法。手掌摩擦發熱後，從腰到骶尾骨上下摩擦100次。然後，用手指按住前臂的神門穴和足部的太溪、足三里穴，1分鐘。